Make it your run!
Gemeinsam mit anderen INTERSPORT Running Experten geben wir Ihnen Tipps für Running-Einsteigerinnen- und Einsteiger bis zu Fortgeschrittenen: Wie kann ich mich für das Laufen motivieren? Wie soll ich meine Ziele beim Einstieg setzen? Was machen gute Runningschuhe aus? Wie lange halten Laufschuhe und wann sollen sie ersetzt werden? Wie kann ich die Freude am Laufen langfristig hochhalten?
Antworten auf diese und weitere Fragen zum Runningsport geben Ihnen die INTERSPORT Experten...
TIPP 1: Wie kann ich mich motivieren?
Im Video erklären Ihnen drei INTERSPORT Spezialisten, wie Sie sich motivieren und Ihren inneren Schweinehund überwinden können sowie was die Lebensdauer eines Runningschuhs beeinflusst.
TIPP 2: Wie soll ich beim Running einsteigen?
Wenn Sie die folgenden Punkte beachten, gelingt der Einstieg bestimmt.
TIPP 3: Beim Running Entscheidend: Die Richtigen Schuhe!
Für einen gesunden Laufsport ist das richtige Schuhwerk absolut entscheidend. Unpassende Schuhe können Probleme verursachen und zu Verletzungen führen.
Neben dem Wissen zum bevorzugten Einsatzbereich Ihrer Laufschuhe - bspw. Asphalt, Kieswege usw. - oder der Anzahl Ihrer Trainingseinheiten, lieferen uns Ihre alten Schuhe zusätzlich wichtige Informationen über Ihren Laufstil.
Bringen Sie also für die nächste Beratung unbedingt Ihre alten Runningschuhe mit!
Gemeinsam finden wir so die richtigen neuen Laufschuhe für Ihre Bedürfnisse.
TIPP 4: Beim Running weiterkommen
Wie kann ich bei meinem Training weiter vorankommen? Im Video geben Ihnen drei INTERSPORT Spezialisten einige interessante Tipps.
Versuchen Sie doch einmal eine Laufstrecke mit Trailrunningschuhen auf einem Wanderweg oder verbessern Sie Ihre Grundschnelligkeit mit ein paar Runden auf der Bahn. Ergänzen Sie diese Einheiten mit spezifischen Kraft- und Beweglichkeitsübungen.
Für die verschiedenen Trainingseinheiten und Untergründe sind verschiedene, optimal dafür ausgelegte Runningschuhe ratsam. Was sind die Vorteile von mehreren Schuhpaaren? Es schont Ihren Laufschuh, fördert Ihren Bewegungsapparat und stärkt Ihre Fussmuskulatur.
Wir geben Ihnen gerne weitere Tipps, wie Sie sich beim Laufsport weiterentwickeln und verbessern können.
TIPP 5: Nach dem Laufen unbedingt Dehnen
Weshalb ist Dehnen nach dem Training so wichtig?
- Es senkt die Verletzungsgefahr
- Es erhöht die Regenerationsfähigkeit
Verbessern Sie mit regelmässigem Streching die Funktion Ihrer Muskeln, Sehnen und Bänder und machen Sie die Dehnübungen zu einem fixen Bestandteil Ihres Trainings.
Gerne zeigen wir Ihnen die passenden Übungen und beraten wie Sie mit weiteren Tipps, die Ihr Lauferlebnis beflügeln und Ihren Trainingserfolg erhöhen.
TIPP 6: Das Training optimieren
Wie kann ich meine Trainings optimieren, nachverfolgen und besser werden? Im Video finden Sie wiederum drei nützliche Tipps für Ihr Running Erlebnis.
Vermeiden Sie beispielsweise zu schnelles oder zu intensives Training und senken Sie damit das Verletzungsrisiko. Passen Sie also Ihre Einheiten Ihrem Leistungsvermögen an und bauen Sie kontinuierlich darauf auf.
Für eine bessere Kontrolle gibt es nützliche Gadgets wie Pulsuhren. Diese bieten vielerorts die zusätzliche Möglichkeit, die eigenen Daten über einen längeren Zeitraum miteinander zu vergleichen und den Trainingserfolg nachzuverfolgen. Wir zeigen Ihnen gerne wie.
TIPP 6: Laufschuhe regelmässig wechseln
Gute Runningschuhe sind wohl das Wichtigste bei Laufen!
Wer viel und regelmässig läuft, sollte daher verschiedene Schuhe einsetzen. Dies beugt Verletzungen vor und die Schuhe können gut austrocknen und auslüften.
Als Faustregel gilt: So viele Tage wie man in der Woche läuft - so viele unterschiedliche Paar Schuhe sollte man nutzen.
Gerne geben wir Ihnen persönlich weitere Tipps sowie eine individuelle Beratung zu ergänzenden Runningschuhen.
wie geht es weiter?
... von uns persönlich beraten lassen...
Besuchen Sie uns und erfahren Sie mehr über den optimalen Laufschuh und die Individualisierungsmöglichkeiten (Fussanalyse) oder die richtige Bekleidung bei jedem Wetter.
... neue Laufstrecken entdecken...
Schauen Sie sich die Streckenpläne des Lenzburger Lauf, Baldeggerseelauf, Staufberglauf oder 5 Schlösserlauf an. Diese Laufstrecken in der schönen Region Lenzburg-Seetal eignen sich auch ausgezeichnet für ein abwechslungsreiches Lauftraining. Und sie bereiten Sie natürlich auch auf Ihren ersten oder nächsten Runningevent vor.
... und bei der Döbeli Seetal Trophy mitmachen!
Und wenn Sie die Freude am Laufsport gefunden haben, freuen wir uns, Sie an einer oder allen von vier jährlichen Laufveranstaltungen begrüssen zu dürfen. Nehmen Sie doch am Lenzburger Lauf, Baldeggerseelauf, Staufberglauf oder am 5 Schlösserlauf teil. Diese vier Läufe zählen zu der Döbeli Seetal Trophy, anlässlich welcher tolle Preise verlost werden...
Döbeli Seetal Trophy